[...] białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) potem obiad. ( rozumiem ze to jest twoj posiłek przedtreningowy? ) obiad jest perfekt :) i [...]
Dzieki za pomoc Majbah widze ze sie zangazowales sie w moj temat. wiec serwatke odkladam, znasz jakies dobre dosyc tanie bilako ?? pozwole sobie tutaj pokazac wszystkie zmiany 1 -100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -10g Rodzynki suszone -50g Ser twarogowy chudy -10g oliwy z oliwek Razem: B:29 T:18,2 W:88,4 Kcal:482,7 2 -100g Chleb [...]
Nie wiem co w tym dziwnego,że styl dla białych ktoś wymyśliłPrzecież pan R.M od T,s,u,na,mi napisał w jakiejś książce,że jego styl jest stworzony dla Europejczyka,bo jego budowa się różni od budowy ludzi z Dalekiego Wschodu.Nie wiem jakie to może mieć przełożenie na walkę i umiejętności w niej,ale skoro tak napisał,to przyjmuję to za [...]
[...] jeden problem: wtedy pod wplywem adrenaliny nie bardzo czulem ze mnie to zabolalo, raczej rozjuszylo a fakt ze po walce mialem zaczerwienione oko czy ze mnie jajko bolalo-jakie to ma znaczenie skoro to ja wygralem bo go obilem? to jest wlasnie ten problem z brudnymi sztuczkami-trzeba wiedziec kiedy ich uzyc. jak jestem na gorze to pewnie, moge [...]
[...] mi to na ręke, z oparciem jestem w stanie więcej wycisnąć niż bez. Gdzieś tam Wodyn pisał, żeby nie wyciskać z oparciem tylko właśnie nie pamiętam dlaczego napisz jeszcze jakie stosujesz obciązenia- %, a także ilość powt. - nie napisaleś, nie tyle chodzi mi o ciężary rzeczywiste lecz stosunek wielkości do ilości powt. aby można bylo posrednio [...]
[...] 3x w tyg, teraz z tego że mam więcej czasu chciałbym zwiększyć ilość dni treningowych - nie pasowało mi to że w fbw po przysiadach ciężko mi było robić martwy na ciężarach jakie zaplanowałem - nie pisałem ile %CM przy każdym ćwiczeniu bo wstępnie skupiłem się na samych ćwiczeniach ------------------------ Jestem otwarty na inne systemy ćwiczeń [...]
coraz lepiej ku...! kombinuj dalej przeczytaj jeszcze raz schemat planu-jakie cwiczenia powinny byc. cwiczen nie zmieniasz. w obu wersjach gory/dolu cwiczenia pozostaja te same. zmianie ulega kolejnosc oraz parametry. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-08 19:11:00
[...] przerwy od tescia(HCG) 13-18 mdrol 20mg 13-20 prop 100mg najpierw masa, stopniowo ucinam wegle i ostatnie 7tyg definicja tylko czy to mnie poklepie po takim cyklu i dawkach jakie tam szly? czy to nie ma szalu z tym co bylo wczesniej(prolo, meta, wino) Zmieniony przez - slawek80 w dniu 2011-12-20 15:12:40 Zmieniony przez - slawek80 w dniu [...]
[...] prace itd wiec wtedy bym poprostu nie mial czasu na aeroby. No i wole to powoli,konsekwentnie zrobic teraz niz ze szkoda dla organizmu zbijac przed samymi zawodami. Poza tym chce sie odzwyczaic od takiego zarcia jakie uskutecznialem ostatnimi czasy, wprowadzic nowa diete i te nawyki utrzymac Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-08-06 16:33:18
Jezeli chodzi o oczyszczanie to jest tzw moj konik. Mysle ze wiekszosc ludzi ignoruje lub ma to za smieszne . Moim zdaniem dobre oczyszczanie co 6 miesiecy przy suplementacji lub hardcorowych suplach to poprostu MUSI miec miejsce. Jakie metody ? Proste: domowe lub suplementacyje, moga byc rowniesz mieszane na wzajem. Musze to zrozbic na poszegolne [...]
[...] na to ze nie mam racji no to ja jak wchodze to mi sie kazdy lekarz (kazdy bo nieraz jest zastepstwo i jeden i drugi mnie dobrze zna) pyta "czego sobie pani zyczy" zawsze mówie mu jakie mam objawy, co mi najprawdopodobniej jest, potem co moge brac a on sie albo zgadza albo nie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-27 22:02:52
[...] z indyka do tego miałem smaka na gorący kubek i 3jajka sadzone :) na wieczór czyli przed momentem 100g twarogu :-) jutro plecy :-) dodam że strasznie agresja mi się podniosła i potliwość ogólnie zaczynam czuć spompowane piszczele... panowie w jakie pory przyjmować HEPARGEN? mam 30tab :-) Zmieniony przez - Polako w dniu 2012-02-03 22:37:22
[...] polecial o 22. Myslicie ze w ciagu tylu godzin to sie wchlonie zeby badania byly wiarygodne? I czy tydzien brania to nie za wczesnie? Na propa nie za wczesnie. Daj znac jakie wyniki i co z tym bolem, bo tez sie przymierzam do tego propa. Moze cos zle wbijasz? Sprawa indywidualna jednymu może dupe urywac inny nawet dyskomfortu nie będzie mial [...]
No to podejdź do tematu poważnie, pytają Cię kilka razy o podanie wyliczeń zapotrzebowania, nie wyniku, a ty podajesz tylko jakie zmiany w wadze i pasie, poza tym podajesz informacje bez informacji typu biorę spalacz ale kiedy i jaka porcja? może bierzesz go źle? - jak inaczej można Tobie zasygnalizować czy źle czy dobrze robisz? nie ma jak się do [...]
[...] kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła węglowodanów, tłuszczów i białek. Zobacz również które posiłki powinny być największe i do których powinno sie ograniczyć węglowodany, kiedy najlepiej jeść [...]
[...] Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. Zamiast bezsensownego splita co teraz ułożyliście zapodajcie jakieś ciężkie FBW, Wodyna, Antosia czy coś takiego. Dużo serii rozgrzewkowych i docelowych, to wam się opłaci bardziej niż pompowanie w 100 wariantach bica. jak już tak [...]
[...] sztangą, wyciskanie na barki, martwy ciąg. Tyle że masz kłopoty z kręgosłupem, wiele ćwiczeń odpada. Radzę skonsultować się z prowadzącym Cię lekarzem i dowiedzieć się, na jakie ćwiczenia możesz sobie pozwolić. Ale jak mówię, powinieneś poradzić się przede wszystkim w odpowiednim dziale. Ps. Dla mnie bardzo fajną sprawą jest kompleks sztangowy, [...]
Nie podane jakie, bo są równolegle, wyglada to tak: BJJ: -Poniedziałek -Środa -Czwartek -Piatek KB -Poniedziałek -Środa -Piątek Zapasy -Wtorek Godziny rozpoczęcia masz na stronie. Co do kosztów to płacisz 80zł i przychodzisz na co chcesz ile razy w tyg. chcesz i do tego masz jeszcze dostęp do "siłowni". EDYCJA: Dopiero teraz [...]
System Czerwonego Feniksa (SCF)
